Cara Membuat Makanan Antioksidan

Cara Membuat Makanan Antioksidan

Blogs-tutorial.com – Cara Membuat Makanan Antioksidan bukanlah tugas yang sulit, tetapi hanya memerlukan sedikit riset dan kemudian kemampuan untuk mengikuti rencana. Beberapa langkah yang baik untuk memulai adalah:

1. Cara termudah untuk menambahkan makanan antioksidan untuk diet Anda adalah makan buah dan sayuran mentah. Sejak pemanasan menghancurkan beberapa nutrisi dalam makanan Anda, pergi untuk makanan mentah sesering mungkin. Selalu cuci sayuran Anda sebelum makan dan menghindari mencuci vegetarian karena kebanyakan mengatakan tidak makan selama 24 jam setelah mencuci, cukup gunakan air dingin dan bilas beberapa menit.

2. Cara lain yang mudah untuk menambahkan makanan antioksidan untuk diet Anda adalah dengan menambahkan beberapa untuk setiap makanan dan makanan ringan. Sangat mudah untuk memulai dengan sarapan. Pilih delima atau campuran jus delima sebagai pengganti jus jeruk. Dress up putih telur dadar dengan bawang putih dan / atau bayam.

3. Membuat sarapan pancake atau waffle dengan tepung gandum. Top pancake atau wafel dengan buah dan madu untuk perubahan. Anda juga akan mendapatkan tambahan serat dan protein dan merasa penuh panjang ke pagi.

4. Tambahkan blueberry atau blackberry untuk sereal Anda panas atau dingin, atau memiliki mangkuk buah dengan sedikit madu murni di atas.

5. Dalam sibuk pagi hari? Bawa sarapan Anda dengan Anda melalui smoothie buah. Tambahkan berry beku untuk susu rendah lemak atau yogurt vanila, tuangkan ke dalam blender, tambahkan es hancur dan aduk rata. Tuang dan membawa. Ini adalah sarapan besar untuk memiliki kantor di hari yang panas.

Untuk jumlah pilihan terbaik Anda, mari kita lihat empat pilihan atas antioksidan makanan.

1. Cranberry lebih dari sekedar hiasan untuk kalkun Thanksgiving atau ham Paskah. Mereka yang dikemas penuh antioksidan. Pastikan Anda memilih gula rendah atau tidak ada ditambahkan berbagai karena mereka cenderung tinggi gula.

2. Blueberry peringkat tinggi dalam buah pilihan. Selalu membeli berry segar atau beku dengan yang kalengan juga tinggi kadar gula.

3. Kacang adalah makanan lain yang banyak orang mengabaikan ketika mencari untuk menambah makanan antioksidan untuk diet mereka. Tiga besar pilihan kacang adalah kacang merah kecil, kacang merah dan kacang pinto. Mengapa tidak membuat cabai atau salad kacang? Kacang tidak harus membosankan.

4. Aronia Black Chokeberry sulit untuk menemukan tetapi tersedia dalam bentuk bubuk dan sebagai ekstrak dari distributor makanan kesehatan. Biasanya mudah ditemukan di toko makanan kesehatan.

Akhirnya, dengan musim panas hanya sekitar sudut, ini adalah waktu yang tepat untuk mulai makan sehat. Hanya tanaman sayuran sendiri segar atau mengunjungi pasar petani lokal Anda atau toko kelontong. Buah-buah sehat dan sayuran harus tiba di sebuah toko dekat Anda segera siap untuk kesenangan Anda.

Tinggalkan Komentar