Tips Mengatasi Depresi

Tips mengatasi depresi

Blogs-tutorial.com – Tips Mengatasi Depresi , Penyebab depresi sangat banyak, namun jika Anda mengalami gejala depresi, tips yang dapat dilakukan untuk mengobati depresi adalah sebagai berikut :

TIPS MENGATASI DEPRESI

1. Tidur cukup

Memenuhi kebutuhan tidur akan membantu menjaga kesehatan mental. Dengan memenuhi kebutuhan tidur Anda hingga 7 sampai 8 jam setiap malam selama beberapa bulan maka Anda akan merasakan perbedaannya. 

Orang yg merasa stres sering mengalami insomnia. Jika ini terjadi pada Anda, coba lakukan beberapa cara seperti sebelum tidur, membaca buku, & lainnya untuk bisa tidur dengan cepat. Jangan begadang jika Anda mulai merasakan stres atau depresi.

2. Membaca buku

Membaca buku yang berkaitan dengan cara mengatasi depresi sia-sia dilakukan. Namun jangan salah, membaca buku dengan santai mengenai cara mengatasi depresi, atau semacam self-help book, akan memberikan beberapa kemampuan bagi Anda untuk mengatasi depresi. 

menikmati membaca setidaknya 10 halaman setiap hari, maka Anda akan merasakan bedanya pada kesehatan mental. Selain membaca buku self-help about depresi, Anda juga bisa membaca buku yang berkaitan dengan motivasi atau buku-buku favorit Anda.

3. Berolahraga 30 menit

Depresi tak hanya membuat seseorang merasa lelah secara mental, tetapi juga fisik. Karena itu tak bisa jadi salah satu kegiatan yg akan dilakukan. Padahal berolahraga akan membantu menyegarkan pikiran & meningkatkan mood. Namun tentu saja ini tak bisa dilakukan dengan hanya berolahraga satu kali. 

Anda harus berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari. Berolahraga akan meningkatkan serotonin & endorfin pada otak yg menurunkan stres & depresi. Anda juga tak harus melakukan olahraga yg berat. Jogging & jalan-jalan pagi cukup untuk menyegarkan tubuh & pikiran.

4. Makan sehat

Memiliki pola makan yang sehat tidak hanya untuk kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental. Banyak orang yang berpikir bahwa makan sehat berkaitan dengan depresi & stres. mencegah mengonsumsi alkohol & makanan-makanan yg justru bisa memicu stres. 

Konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan & sayur utk membuat tubuh & pikiran menjadi lebih bugar. Zat dlm makanan yg tidak sehat bisa meningkatkan rasa stres & mencegah depresi.

5. Terapi online

psikiater penting dilakukan jika Anda mengalami depresi. Karena depresi tidak bisa sembuh dengan sendirinya & harus ditangani secara klinis. Namun jika Anda masih ragu untuk mengunjungi psikiater coba terapi online. 

Depresi memiliki gejala yang dapat terlihat. Berikut gejala depresi yang perlu kamu tahu :

  • Malas melakukan hal baru. Salah satu tanda depresi adalah ketika seseorang tak berkembang. Apakah Anda malas untuk mencoba hal-hal baru atau bereksperimen dengan hal-hal yang Anda sukai? Jika iya, Anda kemungkinan besar mengalami depresi. Depresi akan membuat Anda merasa tak lagi menikmati aktivitas & kehidupan yang menarik. Anda lebih beta berada pada situasi yang stagnan tanpa harus banyak bertindak.
  • Kehilangan minat pada kehidupan

    Anda menjadi tidak tertarik pada apapun. Tak ada hal di dunia ini yang membuat Anda tertarik. Anda merasa dunia menjadi tempat yang membosankan & merasa hidup sudah tidak ada artinya lagi. Jika Anda sudah merasa tidak tertarik pada kehidupan & hanya menjalani hidup apa adanya, itu artinya Anda mengalami depresi.
  • Mudah marah

    Anda merasa mudah marah, frustasi, & lelah sepanjang waktu. Hal-hal kecil bisa membuat Anda merasa kesal. Bahkan Anda justru merasa kesal & frustasi tanpa alasan. Ini adalah tanda depresi yang umum dialami oleh banyak orang.

Tinggalkan Komentar